Велосипед — физическая активность и здоровье

Опубликовано: 21.08.2018

видео Велосипед — физическая активность и здоровье

Ходьба или бег: что лучше для здоровья?

Казалось бы, что может быть проще, чем умение кататься на велосипеде? Однако, в Москве и во многих других больших городах есть секции, в которые приходят не школьники с родителями, а вполне взрослые люди. Они хотят научиться ездить на байке, поскольку в детстве такой возможности не имели.



Любой психолог подтвердит, что новые навыкы дети приобретают гораздо быстрее, чем старшие люди. Например малыши могут выучить и свой родной язык, и еще иностранный, тогда как у человека в возрасте начинаются проблемы с памятью. Это же относится и к катанию на велосипеде:

нужно научиться держать равновесие; поворачивать в нужном направлении; правильно тормозить при движении с горки на большой скорости.

Кроме того, очень важно подобрать велосипеды недорогие от надежной фирмы ( http://redbike.ru ), которые сегодня представлены в большом количестве в магазинах.


Как быть здоровым и сильным после 35 – мне 56, проф.Тамойкин М.Ю.

Если вы придете в одну из таких секций, то после нескольких занятий с опытным тренером сможете полностью контролировать себя, и не будете бояться отправляться в длительные поездки по сложным маршрутам. Нужно отменить, что такая деятельность очень полезна для большинства из нас, поскольку многие наши соотечественники перестали полноценно двигаться, проводя массу времени в неподвижном состоянии за рулем автомобиля, перед монитором компьютера или экраном телевизора.

В Европе все совсем по-другому: жители городов отдают предпочтение двухколесному «другу», понимая, что они заботятся не только о собственном здоровье, но и об экологии. Каждый из нас может без труда приобрести велосипеды Stark недорого ( читайте ), и проводить выходные в велопоходах по той же Москве, а еще лучше — за городом.

Прежде всего, необходимо:

отрегулировать оптимальное положение руля и седла; испробовать работу тормозов, например новичкам лучше использовать задний тормоз, поскольку передний более опасен; постараться поездить по равнинной местности, покрытой травой — падения на асфальте могут привести к серьезным травмам; научитесь чувствовать байк и рассчитывать свои силы.

Важный момент — аксессуары, для дальних поездок их тоже нужно уметь подбирать: мультитул, насос, запасная камера, шлем для велосипеда ( читайте ), аптечка, фляга. Долгое время находясь за рулем, человек устает и теряет влагу, поэтому равномерно увеличивайте нагрузки, чтобы на следующий день не было боли в мышцах.

Социальный ролик «Физическая активность делает нашу жизнь полноценной»

Низкая физическая активность является одним из самых распространенных и устойчивых факторов плохого состояния здоровья в мире.

Карта
rss